ေယာဂအေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးစလိုက္ရေအာင္

မယ္ရူပ

ကိုယ့္တို႔ကိုယ္၊ စိတ္ခႏၶာ က်န္းမာေၾကာ့ရွင္းလွပသြားမယ့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း/ က်င့္စဥ္/ ဒႆနဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ဳိးလဲ။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း အေလ့အက်င့္ေကာင္းေလးစမၾကည့္ရေသးသူေလးေတြအတြက္ စူးစမ္းခ်င္စရာပဲေပါ့။ ေယာဂရဲ႕ ၿပိဳင္ဘက္ကင္းထူးျခားလွတဲ့အစြမ္းက စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းတာရယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္၊ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုစီထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ထိန္းသိမ္းတာရယ္၊ အတိအက်ေျပာရရင္ body/ mind/ spirit သံုးပါးလံုးထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့က်င့္စဥ္မ်ဳိးဆိုေတာ့ တကယ့္ကိုစိတ္ဝင္စားစရာပါ။ အဲဒီထဲက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြေျပေလ်ာ့က်န္းမာေနေအာင္ ကိုယ္နဲ႔အလိုက္ဖက္ဆံုး ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္း စယူရင္ေကာင္းမလဲ။ ဘယ္လိုအေနအထားမ်ဳိးက ကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္မလဲ ကိုယ္တို႔ဘယ္လိုသိႏိုင္မွာလဲ။ ဒီအခ်က္အလက္ေလးေတြကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာေၾကာ့ရွင္းသြက္လက္ေနႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးေလးေတြပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ရွာေဖြဖို႔ အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။ 

မ်က္ေတာင္ေလးေတြမဆက္ခင္ ကိုယ္သိထားခ်င္တာ

(ေယာဂမဂၢဇင္းတစ္ခုအတြက္ဟုိးတုန္းက ေရးထားဖူးတာ။
စာေရးဖို႔ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တာနဲ႔ တင္လိုက္ပါတယ္။)

လာမယ့္ ကိုယ့္ေႏြရာသီမဂၤလာပြဲေလးမတိုင္ခင္ေလးမွာ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္မိတ္ကပ္ပညာရွင္က ညႊန္းလို႔ ပထမဆံုးအႀကိမ္ မ်က္ေတာင္ဆက္ၾကည့္ခဲ့တယ္။ သူေျပာတာက semi-permanent  မ်က္ေတာင္ေတြဟာ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးသံုးထားတာထက္ပိုၿပီး သဘာဝက်က်လွေနမယ္။ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ေပၚလြင္လွပေနမယ္တဲ့။ သူေျပာတာ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွန္ခဲ့တာပဲ။ ကၽြန္မရဲ႕ မဂၤလာပြဲေလးမွာ လံုးဝစြဲမက္စရာအလွအပရွိေနတဲ့ကၽြန္မလို႔ ကိုုယ့္ဘာသာခံစားခဲ့မိတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ႏွစ္မွာတစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ညွပ္ဖို႔ေတာင္ အႀကိမ္ႀကိမ္စဥ္းစားတတ္သူ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ယံုၾကည္ပစ္လုိက္ဖို႔ ခက္ခဲသူမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီလို ပံုစံအသစ္ျဖစ္သြားမယ့္မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုရသြားဖို႔က ကၽြန္မေတာ့ သိပ္ၿပီးမတိုက္တြန္းခ်င္ဘူး။ ကၽြန္မေတာင္ မဂၤလာပြဲၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဆက္ထားတဲ့မ်က္ေတာင္ေလးေတြကို ရွိမေနေစခ်င္ေတာ့ဘူး။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီလိုအလွအပေလးေတြအတြက္ ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္သံုးတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ရွိမလဲ၊ ၿပီေတာ့အခ်ိန္ေရာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔သက္ဆိုင္တာေတြဆိုတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ေပါ့။