စာဖတ္ျခင္းႏွင့္အတူ

စာဖတ္ျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြမွာ ခ်က္ခ်ာပါးနပ္တယ္၊ ပိန္သြယ္တယ္၊ က်န္းမာတယ္၊ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနေတာ့တယ္ ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအလွအပနဲ႔ ဆိုင္တဲ့အခ်က္ေလးေတြပါ ရွိေနတယ္ဆိုေတာ့ ပိုၿပီးစိတ္ဝင္စားစရာပါပဲ။ စာဖတ္ျခင္းကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေလးကို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါမတိုက္ခိုက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္တယ္တဲ့။ ပူပင္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ေတြကို လြင့္ပါးေစတယ္။ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားႏိုင္ေအာင္ တြန္းအားေပးတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းရင္းႏွီးခင္မင္မႈေတြကို ခိုင္မာေစေသးတယ္။ စာတစ္အုပ္ကို ဖြင့္ ၿပီးေတာ့ ဖတ္လိုက္တဲ့ တခဏ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ရရွိသြားႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေလးေတြ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

စာဖတ္ျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ၾကြက္သားေတြေပးစြမ္းတယ္

စာဖတ္ျခင္းဟာ ေရဒီယိုနားေထာင္တာ၊ တီဗီၾကည့္တာထက္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္အတြက္ ကြဲျပားတဲ့ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးေပးတယ္။ ဖတ္ေနတဲ့ စာမ်က္ႏွာတစ္ရြက္စာထဲ စိတ္ဝင္စားမႈ ဘယ္ေလာက္ပဲ နက္ရႈိင္း/ ေလ်ာ့ပါးေနပါေစ ဥပမာ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္မွာပါတဲ့ အညႊန္းစာသားေတြေလးေတြ ရိုးရိုးပဲ ဖတ္ေနပါေစဦး "ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြအားလံုးဟာ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး အျမင္၊ ဘာသာစကား နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ေလ့လာသင္ၾကားမႈအလုပ္ေတြအားလံုးမွာ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ေနၾကတယ္။ အဲဒါ အင္မတန္ စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတဲ့စိန္ေခၚမႈပါ" လို႔ Haskins Laboratories သုေတသန ဒါရိုက္တာ ေဒါက္တာ Ken Pugh က Oprah မဂၢဇင္းမွာေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္းအေလ့အက်င့္ဟာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေတြးနဲ႔ အာရုံစုစည္းႏိုင္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္ တဲ့

စာဖတ္ျခင္းဟာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလိုပဲ စြမ္းအားေပးႏိုင္တယ္

ေလဒီဂါဂါရဲ႕ single အသစ္ ဒါမွမဟုတ္ Real Housewives ဇာတ္လမ္းတြဲေတြလိုပဲ စာအုပ္ေတြဟာလည္း ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ  အေကာင္းဆံုးအေပါင္းအသင္းပါပဲ။ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းလွတဲ့ စာအုပ္ထဲက အခန္းတစ္ခန္းဟာ အေျပးေလ့က်င့္စက္ေပၚမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေလ့က်င့္ဖို႔ ဖမ္းစားထားႏိုင္တယ္လို႔ Weight Watchers မဂၢဇင္းကေဖာ္ျပပါတယ္။ Auburn University မွ ဇီဝကမၼေလ့က်င့္ခန္း ပေရာ္ဖက္ဆာ ေဒါက္တာ Michele Olson က မဂၢဇင္းမွာေျပာထားတယ္။ လည္ပင္း/ ပခံုးနာက်င္မႈေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ကေတာ့ စက္မွာပါတဲ့ စာအုပ္ခ်ိတ္တဲ့ stand ေလးကို အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အဲဒီ book ledge ေလးမွာ စာအုပ္ကိုခ်ိတ္ထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းယူရင္း စာအုပ္ဖတ္ႏိုင္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းယူခ်ိန္မွာ ပခံုးေတြကိုဝိုင္းပတ္ၿပီး မလႈပ္ရွားဘဲ အလိုက္သင့္အေျပးေလ့က်င့္ရင္း စာအုပ္ဖတ္ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုတာပါ။

စာဖတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ႏုပ်ဳိေစတယ္

စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ကို တူးဆြဖတ္ရႈျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို ႏုပ်ဳိေစႏို္င္တာ အေသအခ်ာပါ လို႔ Rush University Medical စင္တာမွျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ လတ္တေလာေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ လူႀကီးေတြဟာ အက်ပိုင္းအရြယ္မွာ စာဖတ္ျခင္းလို ဖန္တီးတီထြင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အသိဥာဏ္ဆိုင္ရာလႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္ေနေသးရင္ အဲဒီလိုအေလ့အက်င့္မရွိၾကတဲ့လူႀကီးေတြထက္ သက္ႀကီးပိုင္းျပႆနာမ်ဳိး(သိျမင္ႏိုင္စြမ္းျငင္းဆန္မႈႏႈန္း) ၃၂ရာခိုင္ႏႈန္းေႏွးေကြးေစတယ္။ သိျမင္ႏိုင္စြမ္းဆက္လက္ျမင့္မားေနႏို္င္တဲ့သေဘာပါ။ "သက္ႀကီးပိုင္းမွာေပးၾကတဲ့ အာရုံေၾကာဆိုင္ရာေဆးေတြထက္ ဥာဏ္ထက္ေစတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြဟာ ပိုၿပီးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေတြ သင့္ေတာ္သလိုဆက္လက္ေဆာင္ရြက္ေနေစတယ္" လို႔ Rush University Medical စင္တာမွ အာရုံေၾကာစိတ္ပညာဌာန ပေရာ္ဖက္ဆာ ေဒါက္တာ Robert S. Wilson က ေျပာပါတယ္။ တျခားလတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ခုမွာလည္း ပံုမွန္ စာဖတ္တဲ့သူ၊၊ ဦးေႏွာက္/ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကစားနည္းေလးေတြကစားတဲ့ လူႀကီးေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါသက္ေရာက္မႈ နည္းပါးေစတာ ေတြ႕ရွိထားတယ္လို႔ ABC News မွာေဖာ္ျပခဲ့တယ္။

စာဖတ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေဝးေဝးေျပးေစတယ္

ေကာင္းတဲ့စာဖတ္ျခင္းဟာ Cortisol ေဟာ္မုန္းလို မက်န္းမာတဲ့စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ေဟာ္မုန္းအဆင့္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ လို႔ Weight Watchers ရဲ႕ မွတ္တမ္းမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ British Study တစ္ခုမွာ စိတ္ဖိစီးမႈရွိေနတဲ့ သူေတြကို မိနစ္အနည္းငယ္ အုပ္စုခြဲၿပီး စာဖတ္ခိုင္းတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ေစတယ္။ ဗီဒီယိုဂိမ္းကစားေစတယ္။ တျခားအုပ္စုႏွစ္စုထက္ စာဖတ္တဲ့သူေတြပါဝင္တဲ့အုပ္စုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားေစခဲ့ပါတယ္ တဲ့။

စာဖတ္ျခင္းဟာ ေဝါဟာရလည္း ၾကြယ္ဝေစေသးတယ္

ကိုယ္ေလ့လာသိရွိထားတဲ့ ေဝါဟာရေတြအားလံုးရဲ႕ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ စာဖတ္ျခင္းက သိရွိလာခဲ့တာပါ လို႔ Scholastic မွတ္တမ္းတစ္ခုမွာ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ျပထားတယ္။ အဲဒါက ကေလးေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ သူတို႔ဖတ္ရႈတဲ့ စာအုပ္ေတြကေန ေဝါဟာရေတြ တိုက္ရိုက္ရရွိလာခဲ့တာေၾကာင့္ပါ။

စာဖတ္ျခင္းဟာ စာနာနားလည္ႏိုင္စြမ္းတိုးတက္ေစတယ္

ဘဝကို ေတြးျမင္တဲ့ရႈေထာင့္ေျပာင္းလဲေစတယ္လို႔ York University သုေတသနပညာရွင္ေတြကေျပာပါတယ္။ တျခားသူေတြရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို မွ်ေဝခံစားႏိုင္စြမ္းျမင့္လာၿပီး စိတ္ခြန္အားသန္မာလာေစတယ္။ Charlotte Brontë ရဲ႕ Jane Eyre စာအုပ္နဲ႔ ကမၻာႀကီးကို ဖတ္ရႈၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ဥပမာဆိုရရင္ ေယာင္းမရွိေနတဲ့ မိန္းကေလးေတြဆိုရင္ အဲဒီေယာင္းမေလးအေပၚ အျမင္ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္တယ္။ သင့္ရဲ႕ ေယာင္းမအျမင္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး သူ႔အေပၚ စာနာ နားလည္ႏိုင္ဖို႔ ပိုၿပီး လြယ္ကူသြားေစတာေပါ့။

စာဖတ္ျခင္းဟာ ဘဝရဲ႕ ပန္းတိုင္ေတြရဲ႕ တြန္းအားပါ

အတားအဆီးေတြကို ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ခဲ့သူတစ္ဦးအေၾကာင္း စာဖတ္ရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ပန္းတိုင္ဆီအေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔ တက္ၾကြသြားတတ္တယ္ လို႔ Ohio State University သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆိုတယ္။ 

စာဖတ္ျခင္းဟာ ပိုၿပီး အခ်ိတ္အဆက္မိေစတယ္

စာဖတ္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တာမွန္ေပမဲ့ စာအုပ္ေကာင္းဖတ္ျခင္းကသာ ပိုလို႔ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ စာအုပ္ထဲကဇာတ္ေကာင္ေတြလို အျပင္မွာ ပံုတူပြားျဖစ္တဲ့အခါ တကယ့္ျပင္ပဘဝဆက္ဆံေရးမ်ဳိးေတြ႕ႀကံဳလာမယ္။ သင့္ရဲ႕အာရုံခံစားမႈ တိုးျမွင့္လာႏိုင္မယ္ လို႔  University of Buffalo မွ စိတ္က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက ဆိုတယ္။ ဥပမာ နယူးေယာက္တိုင္းမ္စ္ရဲ႕ အေရာင္းရဆံုးစာရင္းဝင္ ကို္ယ္ေရးအတၳဳပတၱိစာအုပ္(အေမရိကန္စာေရးဆရာ John Grogan ရဲ႕ Marley & Me : Life and Love with the World's Worst Dog) ကို ဖတ္ခဲ့ရင္ ပန္းျခံေတြသြားတဲ့အခါ ေခြးပိုင္ရွင္ေတြကို နားလည္သိကၽြမ္းႏိုင္ၿပီး သူတို႔နဲ႔ အဖြဲ႕က်ႏိုင္တယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳေတြကို ျပင္ပမွာ ကိုယ္တိုင္ ပါဝင္စူးစမ္းခ်င္စိတ္ျဖစ္လာမွာပါပဲ။

စာဖတ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ေန႔ေတြကို ေတာက္ပလင္းလက္ေအာင္ဖန္တီးဦးမယ္

ဇာတ္သိမ္းခန္းေကာင္းတဲ့ စာတစ္ပုဒ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဝိညာဥ္ဟာ ၾကည္ႏူးတက္ၾကြႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္ဖတ္ရႈတဲ့ဝတၳဳေတြဟာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့အေတြးအျမင္ရင့္သန္ဖို႔ ႀကိဳးပမ္းတဲ့စာမ်ဳိး၊ သိမ္ေမြ႔တဲ့နည္းလမ္းေတြေဖာ္ျပထားတဲ့စာမ်ဳိးကသာ သင့္ရဲ႕ေန႔ေတြလင္းလက္ေစမွာပါ။ ဝတၳဳထဲက ေႏြးေထြးတဲ့အမွတ္ရစရာေလးေတြ ဥပမာ ကမ္းေျခတစ္ခုက ကစားပြဲေလးအေၾကာင္းေရးဖြဲ႕ထားတဲ့အျဖစ္အပ်က္ေလးကို ျပန္ၿပီး အမွတ္ရရင္း ကိုယ္တိုင္ ကမ္းေျခသဲလြလြေတြေပၚမွာ ေဆာ့ကစားေနသလို ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏိုင္တယ္။ စာအုပ္ေကာင္း/ ဝတၳဳေကာင္းမဟုတ္ခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ေန႔ေတြက အံု႔ဆိုငး္မႈန္မိႈင္းကုန္မွာပါပဲ။ စာအုပ္ေကာင္းေတြ ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ကေတာ့ အေရးအႀကီးဆံုးပါ။ အခ်ိန္ဟာ အင္မတန္ကို ႏွေျမာစရာေကာင္းလြန္းလွတယ္။ စာအုပ္ေကာင္းဖတ္ရႈၿပီးေတာ့သာ အဖိုးတန္တဲ့အခ်ိန္ေတြအသံုးျပဳလိုက္တာပဲ အထိုက္တန္ဆံုးပါ။

အေရးအႀကီးဆံုးတစ္ခုလို႔လည္း ေျပာႏိုင္ဦးမယ့္ စာဖတ္ျခင္းဟာ သင္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ေငြကို ေခၽြတာေပးတယ္

ဝတၳဳစာအုပ္ပ်မ္းမွ်တန္ဖိုးဟာ e-book ဆိုရင္ ၈ ေဒၚလာ - paperback ဆိုရင္ ၁၃ ေဒၚလာၾကားကုန္က်ႏိုင္တယ္။ ဖတ္ရႈဖို႔ ၆ နာရီခန္႔အခ်ိန္ယူရမယ္။ အဲဒီ ၆ နာရီစာအခ်ိန္အတြက္ ရုပ္ရွင္တခ်ုဳိ႕၊ အပမ္းေျဖပန္းျခံေတြမွာ၊ ၿပီးေတာ့ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ သြားစားၾကည့္ၾကမယ္ဆိုပါစို႔။ အဲဒီလို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ စာဖတ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေဒၚလာေတြကို အနည္းဆံုးပဲ ကုန္က်ေစတာသိသာေစတယ္။ 

ၿပီးေတာ့ စာၾကည့္တိုက္ေလးေတြမွာ စာအုပ္ေတြသြားရွာဖို႔လည္း မေမ့လိုက္နဲ႔ေနာ္။ ။

Source : Benefits of Reading: Getting Smart, Thin, Healthy, Happy By Lauren Gelman | Reader's Digest

ၿဖိဳးၿဖိဳး