ဘာေတြကို ဘယ္လို မၾကာမၾကာ

ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္က ဘာေတြကို ဘယ္လို မၾကာမၾကာ ေလွ်ာ္ဖြတ္ေဆးေၾကာသင့္သလဲဆိုတာ သိထားခ်င္စရာပါ။ အိပ္ရာခင္း၊ စားပြဲခင္းေလးေတြေရာ ဘယ္လိုမၾကာခဏေလွ်ာ္ဖြတ္သင့္သလဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္ကိုင္ပုဝါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ ဆံပင္၊ ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ေလးထဲက အသံုးအေဆာင္ေတြ၊ အိမ္မွာ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြရွိေနမယ္ဆိုရင္ အဲဒီ ကၽြတ္ကၽြတ္ညံညံအေကာင္ငယ္ေလးေတြကိုေရာ ဘယ္လို မၾကာမၾကာသန္႔ရွင္းေပးသင့္သလဲ ဒီအခ်က္ေလးေတြမွာ ရွာေဖြသိရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္အလက္ေလးေတြပါ။

အိပ္ရာခင္းစ - ၁ပတ္ ၁ႀကိမ္

အိပ္ရာခင္းေတြမွာ စုျပံဳလာတတ္တဲ့ အမႈန္အမႊား အစအန၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ေခၽြးနဲ႔ တျခား ေစးေစးကပ္ကပ္အရာဝတၳဳေတြကို မၾကာခဏဖယ္ရွားရွင္းလင္းသင့္ပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ဖို႔ ေရပူ (၁၃၀ ကေန ၁၅၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္)အသံုးျပဳၿပီး အပူေငြ႕နဲ႔ အေျခာက္ခံေပးပါ။ ေလွ်ာ္ၿပီးေနေရာင္ေအာက္မွာ လွမ္းထားေပးတာလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ကားေတြ - ရက္သတၱ ၁ပတ္ ၁ႀကိမ္/ ၃ပတ္ ၁ႀကိမ္

ေရေပါေပါမ်ားမ်ားရွိေနမယ္။ ရာသီဥတုခပ္ျပင္းျပင္းမွာလည္း ေမာင္းႏွင္ထားခဲ့မယ္။ ေနရာမ်ားမ်ား၊ ၾကာရွည္ေမာင္းခဲ့မယ္ ၿပီးေတာ့ အျပင္ဘက္ေတြမွာပဲ ကားကိုရပ္ထားျဖစ္တယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာေပးတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ ၂ ပတ္/ ၃ ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေဆးေၾကာရင္လည္း လံုေလာက္ပါတယ္။

ေခြးေလးေတြ - လိုအပ္သလို

လို/ မလုိ အေကာင္းဆံုးညႊန္ျပေပးႏိုင္တာကေတာ့ ကိုယ္တို႔ရဲ႕ႏွာေခါင္းပါပဲ။ အေကာင္ေလးေတြမွာ အနံ႔ရေနၿပီ၊ ကိုင္တြယ္ ပြတ္သပ္လိုက္တဲ့အခါ ေစးကပ္ကပ္ျဖစ္ေနဆိုရင္ အဲဒါ ေရခ်ဳိးေပးရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ပါ။ နားရြက္ဖားဖားအေမႊးရွည္ရွည္ေခြးအမ်ဳိးအစားဆိုရင္ အဆီျပန္လြယ္တတ္တာေၾကာင့္ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ဆပ္ျပာျမွဳပ္မွာ ေသေသခ်ာခ်ာစိမ္ၿပီး ခ်ဳိးေပးသင့္ပါတယ္။ chow chow တရုတ္ေခြးအမ်ဳိးအစားလို အေမႊးထူထူသိပ္သိပ္ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ၂ ပတ္တစ္ႀကိမ္၊ ၃ ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေရခ်ဳိးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဂ်င္းထည္ေတြ - ၄ႀကိမ္ ၅ႀကိမ္ ဝတ္ၿပီးတိုင္း

ေလးေလးလံလံ denim ဂ်င္းထည္ေတြကို မေလွ်ာ္ေသးဘဲ အႀကိမ္မ်ားမ်ားဝတ္တာဟာ အဆင္ေျပပါတယ္။ သူတို႔ စြန္းထင္းေပက်ံျခင္းမရွိေသးရင္ ဆက္ၿပီးဝတ္ႏိုင္ေသးတယ္။ အေလွ်ာ္မ်ားတာဟာ ဂ်င္းထည္ေတြကို အခ်ိန္မတိုင္မီပ်က္စီးေစတတ္လို႔ပါ။

ဂ်င္းအဝတ္အထည္ေတြကို ေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ ေျပာင္းျပန္လွန္ပါ။ ေရေအးနဲ႔ပဲ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရမညွစ္ပဲ တစ္စက္စက္က်တဲ့အေနအထားနဲ႔ပဲ ဆြဲျဖန္႔ၿပီး လွန္းထားႏိုင္ပါတယ္။

အတြင္းခံဘရာစီယာ - ၃ႀကိမ္ ၄ႀကိမ္ ဝတ္ၿပီးတိုင္း

ေယဘူယ်စည္းမ်ဥ္းအတိုင္းဆိုရင္ ဘရာ တစ္ထည္တည္းကို ၂ ရက္မဝတ္သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေမွ်ာ့ႀကိဳးပါတဲ့အဝတ္အစားေတြဟာ နဂိုပံုျပန္ရွိေနဖို႔ အခ်ိန္လိုအပ္လို႔ပါ။ ဘရာအနည္းငယ္ကို အလွည့္နဲ႔ ဝတ္ဆင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ထည္ကို တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးရင္ ၂၄ နာရီေလာက္ recover အခ်ိန္ေပးထားသင့္တယ္လို႔ဆိုတယ္။ အဲဒီလို အလွည့္က်ဝတ္ဆင္ေပးတယ္ဆိုရင္ ဘရာေတြဟာ မေလွ်ာ္ခင္မွာ အႀကိမ္မ်ားမ်ားဝတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာ - ညတိုင္း ( မနက္တိုင္း)

ညတိုင္းသန္႔ရွင္းေဆးေၾကာဖို႔ မလုပ္မျဖစ္အေရးႀကီးတာက အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး အတူတူပါပဲ။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြပိတ္ဆို႔မေနေစဖို႔ ကာကြယ္ရမွာပါ။ အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအရည္မ်ဳိးရွိေနရင္ အနည္းဆံုး မနက္ ည မွန္မွန္ ေသေသခ်ာခ်ာသန္႔ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ ဆံပင္ - ၁ရက္ျခား ၁ၾကိမ္

ဆံပင္မွာ သဘာဝအတိုင္းတင္က်န္ေနတတ္တဲ့ အဆီေတြစုျပံလာတတ္တာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ၾကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို တစ္ရက္ျခားစီ အမ်ားဆံုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္အျမစ္ေလးေတြမွာ အဆီထြက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ spray နဲ႔ ဖ်န္းရတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေျခာက္သံုးၿပီး ေစးကပ္တာကို စုပ္ယူေစႏိုင္တယ္။

ေၾကြျပား ေက်ာက္ျပားၾကားေလးေတြ - ၁ႏွစ္ ၁ႀကိမ္

ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ေၾကြျပား ေက်ာက္ျပားေလးေတြၾကားထဲ၊ ေသးငယ္က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့ လိုင္းေလးေတြၾကားထဲမွန္သမွ် ႏွစ္စဥ္မွန္မွန္ေဆးေၾကာေပးပါ။ အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ ရိုးရိုးသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ အဲဒီေၾကြျပားအၾကားေလးေတြကို ေတာက္ပေျပာင္လက္ေစႏိုင္တယ္။ 

ဘယ္လိုေဆးေၾကာမလဲ

၁. ေရ နဲ႔ ကလိုရင္း တစ္ဝက္စီကို ေၾကြျပားအၾကားေလးေတြထဲဖ်န္းပါ။ အဲဒီ ေၾကးခၽြတ္ေဆးရည္ကို အေရာင္ရွိတဲ့ေၾကြျပားေတြအတြက္ေတာ့ အသံုးမျပဳတာေကာင္းပါတယ္။ 

၂. မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။

၃. ၿပီးရင္ ေၾကြျပားေဆးတဲ့ဘရပ္ရွ္ကို ေရသန္႔သန္႔မွာစိုထိုင္းေအာင္ စိမ္ႏွစ္ၿပီး သန္႔စင္ေဆးရည္ဖ်န္းထားတဲ့ေနရာကအညစ္အေၾကးေတြကို တိုက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ 

၄.  အဝတ္ေျခာက္နဲ႔ စုပ္ယူသန္႔ရွင္းေပးပါ။ 

(ကလိုရင္းသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ တစ္ႏွစ္ တစ္ခါေလာက္ အသံုးျပဳရင္လံုေလာက္ေပမဲ့ မက်ိမခြ်ဲေအာင္ေတာ့ အျမဲ ဂရုစိုက္ ေဆးေၾကာေပးေနရမွာပါ။)

ျပတင္း လိုက္ကာေတြ - ၁ႏွစ္ ၁ႀကိမ္

ပူေႏြးတဲ့ရာသီဥတုေရာက္လာၿပီဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ ႏွင္းက်ေအာင္ေအးလြန္းတဲ့တိုင္းျပည္ေတြမွာ ေႏြရာသီကာလေတြမွာ အညစ္အေၾကးေတြတတ္ႏိုင္သမွ်သန္႔စင္ၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလ အိမ္တြင္းဝင္ႏိုင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။ 

ဘယ္လိုေဆးေၾကာသင့္သလဲဆိုရင္

၁. ျပတင္းလိုက္ကာ/ ျခင္လံုသံဇကာျပားေတြကို ေတြကိုျဖဳတ္ၿပီး ျခံဝန္းထဲယူသြားပါ။ ပန္းျခံထဲဖ်န္းတဲ့အခါအသံုးျပဳတဲ့ေရပိုက္မ်ဳိးနဲ႔ ဖ်န္းပါ။ 

၂. ႏိုင္လြန္သားဖံုးကာထားတဲ့ ေရျမဳပ္နဲ႔ လိုက္ကာျပားေတြကို ညင္ညင္သာသာေဆးေၾကာေပးပါ။ အမိုးနီးယား ၁ ဆ၊ ေရ ၃ ဆ သန္႔စင္ေဆးရည္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၃. ေရပိုက္နဲ႔ တစ္ခါထပ္ဖ်န္း၊ ေဆးေၾကာၿပီး ေနေရာင္ရတဲ့အျပင္ဘက္မွာပဲ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အထိထားပါ။ (ျခံဝန္းေလး မရွိဘူးဆိုရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ ေရခ်ဳိးကန္လိုေနရာမ်ဳိးမွာ အဝတ္၊ အခင္းခ်ထားၿပီး လိုက္ကာျပားေတြအေပၚကတင္ထားပါ။ ေရပန္းနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးကန္ေသးငယ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရခ်ဳိးခန္းၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေအာက္ေျခအစြန္းခ်ထားၿပီး ႏိုင္လြန္ေရျမွဳပ္နဲ႔ တစ္ဘက္စီ ေဆးေၾကာေပးလို႔ရတာပါပဲ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ခဏထားၿပီး ျပန္တပ္ဖို႔ပါ။ ျပန္မတပ္ခင္ေတာ့ ျပတင္းေဘာင္ေတြကို သန္႔ရွင္းသင့္ပါေသးတယ္။

အိပ္ရာ - ၆လ ၁ႀကိမ္

ယံုခ်င္ယံု မယံုခ်င္ေနပါ။ အိပ္ခန္းထဲက မရွိမျဖစ္အေရးႀကီးလွတဲ့ ႀကီးမားက်ယ္ျပန္႔တဲ့အိပ္ရာဟာ အိမ္မွာ သန္႔ရွင္းရအလြယ္ကူဆံုးပစၥည္းအမ်ဳိးအစားထဲက တစ္ခုပါတဲ့။ အဲဒါေၾကာင့္ ၁ႏွစ္မွာ ၂ ႀကိမ္ေတာ့အနည္းဆံုးေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုသန္႔ရွင္းမွာလဲ

၁. အိပ္ရာဖံုးေတြကိုေတာ့ ခၽြတ္ၿပီးေလွ်ာ္ဖြတ္ဖို႔ျပင္ဆင္ပါ။ အိပ္ရာအေပၚပိုင္းေတြကို ဖုန္စုပ္စက္နဲ႔စုပ္ပါ။ 

၂. ၿပီးေတာ့ ေရစိုအဝတ္မွာ အိပ္ရာဖံုးေတြေဆးေၾကာတဲ့ shampoo နည္းနည္းသံုးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို သုတ္ပစ္ပါ။ သတိထားရမွာက အိပ္ရာ(ေမြ႕ရာ)ကို ေရေတြစိုနစ္မသြားေစဖို႔ပါ။ (အစိုဓာတ္ဟာ မႈိေတြ တြယ္ကပ္သြားေစႏိုင္တယ္။ မို႔မို႔ေဖာင္းေဖာင္းေမြ႔ရာေတြကို ပံုစံပ်က္ယြင္းသြားေနႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။)

၃. အမႈန္အမႊားနဲ႔ ပိုးမႊားေလးေတြမတြယ္ကပ္ေစဖို႔နဲ႔ အစြန္းးအထင္းေတြေပက်ံမသြားႏိုင္ေအာင္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ ေမြ႕ရာအဖံုးအကာ (mattress pad) သံုးထားရင္အေကာင္းဆံုးပါ။ ေမြ႕ရာကို အထက္ေအာက္လွန္သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ မလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား အဖံုးအကာသံုးထားလည္း ထိပ္ပိုင္း၊ ေအာက္ပိုင္း ၆ လ တစ္ခါ လွည့္ေပးပါ။

ျပတင္းေပါက္ - ၁ႏွစ္မွာ ၂ၾကိမ္

ျပတင္းေပါက္ေတြဟာ အိမ္ထဲမွာ အထိအေတြ႕အမ်ားဆံုးေနရာျဖစ္ေနေတာ့ ေတာက္ပေျပာင္လက္တဲ့အိမ္ အသြင္အျပင္ေလးရရွိေစဖို႔ မွန္မွန္သန္႔ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။ မွန္သုတ္တံကို အသံုးျပဳၿပီး သန္႔႔စင္ေပးရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ဘယ္လိုသန္႔စင္ရမလဲ

၁. ေရ ၂ ဂါလံ ထဲမွာ ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာ ၅ စက္ေလာက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး ေရျမွဳပ္နဲ႔ စုပ္ယူကာ ပထမအဆင့္အျဖစ္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပိုၿပီးေျပာင္လက္ေတာက္ပေစဖို႔ အေရျပားမွာသုတ္လိမ္းႏိုင္တဲ့ (rubbing alcohol) လဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစာထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂. ၿပီးရင္ အေမႊးႏုေလးေတြမကၽြတ္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီစစ္ရာမွာအသံုးျပဳတဲ့ အဝတ္မ်ုိးအသံုးျပဳၿပီး ျပတင္းေပါက္ထိပ္ပိုင္းမွာ သန္႔ရွင္းေပးပါ။

၃. ေရသုတ္တံအသြားေတြကို စုိစြတ္ေနေစၿပီး ထိပ္ပိုင္းကေန ေအာက္ပိုင္းကို ဆြဲခ်ၿပီး သုတ္ေပးပါ။ 

၄. တစ္ႀကိမ္ၿပီး တစ္ႀကိမ္ထပ္ ထပ္ သုတ္ေပးပါ။ ျပတင္းမွန္ေတြသန္႔ရွင္းသြားတဲ့အထိ ထပ္ခါထပ္ခါသန္႔ရွင္းေပးရမွာပါ။

မီးဖို oven ေတြကို - ၆လ ၁ႀကိမ္

မီးဖိုတိုင္းဟာ self-cleaning မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ မီးဖိုကလည္း self-cleaning မဟုတ္ရင္ သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လိုလာပါၿပီ။ အားလံုးခ်က္ျပဳတ္ၿပီးစီးသြားတဲ့ ညပိုင္းအခ်ိန္ပိုေကာင္းပါတယ္။

၁. oven ထဲက သံစင္ေလးေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ေရပူထဲ granular(ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာမႈန္႔)ထည့္ၿပီး စင္ေတြကို စိမ္ထားေပးပါ။ တစ္ညလံုးစိမ္ထားေပးပါ။

၂. oven ေဆးတဲ့ သန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ အတြင္းအျပင္ဖ်န္းေပးထားပါ။ မျဖန္းခင္ oven ပတ္လည္မွာ သတင္းစာစကၠဴေတြနဲ႔ ကာထားေပးပါ။ သန္႔စင္ဆပ္ျပာအစက္ေတြ ေဘးဘက္နံရံ၊ ၾကမ္းျပင္ေတြေပၚ မက်ေအာင္လို႔ပါ။)

၃. သန္႔စင္ဆပ္ျပာရည္ဖ်န္းၿပီးရင္လည္း တစ္ညလံုးထားလိုက္ၿပီး မနက္က်မွ အဝတ္ၾကမ္းကို ေရေႏြးေႏြးမွာ စိမ္ၿပီး သုတ္ေပးရပါမယ္။ (oven ေဆးေၾကာဖို႔ အစီအစဥ္ရွိေနတယ္။ ေန႔လည္စာ မ်ားမ်ားစားစားခ်က္ျပဳတ္ဧည့္ခံဖို႔လည္းရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္မႈ မလုပ္ခင္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္အၾကာမွ ေဆးေၾကာပါ။ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့အနံ႔ေတြရယ္၊ သန္႔စင္ေဆးရဲ႕ အနံ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး အနံ႔တစ္မ်ဳိးရႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။)

ခ်က္ျပဳတ္/ ေၾကာ္ေလွာ္ အိုးေတြ - ၁ႏွစ္ ၃ႀကိမ္

အဲဒီလို အိုးေတြရဲ႕ေအာက္ေျခမွာ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းအသံုးျပဳရဖန္မ်ားေတာ့ မည္းညစ္ေနတတ္တယ္။ ေနာက္ထပ္တစ္ဖန္ ျပန္ၿပီးဝင္းလက္လာေစဖို႔ကလည္း လြယ္ကူေနပါတယ္။

ျပဳလုပ္ရမွာက

၁. အိုးေတြကို အျပင္ဘက္ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာကို ထုတ္ယူခဲ့ပါ။

၂. oven cleaner နဲ႔ပဲ အိုးေအာက္ေျခေတြကို ဖ်န္းထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ ပလပ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္သိမ္းထားေပးပါ။ ဖ်န္းထားတဲ့ေဆးရည္ အေငြ႕ျပန္သြားတဲ့အထိ နာရီအနည္းငယ္ေက်ာ္ၾကာေအာင္ ထားေပးပါ။

၃. ၿပီးရင္ ေဆးေၾကာေပးရမွာပါ။ (အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရပိုက္နဲ႔ ဖ်န္းၿပီးေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။) ေနာက္ထပ္ ေရ၊ ဆပ္ျပာနဲ႔ တစ္ခါထပ္ၿပီးေဆးေပးရပါဦးမယ္။ (ကိုယ့္ရဲ႕ ဒယ္အိုး၊ ဒန္အိုး၊ ေၾကြထည္ အိုးေလးေတြအပ်က္အစီးမရွိေအာင္ေတာ့ ပစၥည္းရဲ႕ ေဆးေၾကာနည္းလမ္းညႊန္ကိုလည္း အရင္ဂရုစိုက္ဖတ္ထားသင့္ပါေသးတယ္။) 

အိုးအတြင္းဘက္ကို ေဆးေၾကာခ်င္ရင္ ရွာလကာရည္ ၁ဆ၊ ေရ ၁ဆ အိုးထဲကိုထည့္ကာ နာရီအနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ အိုးေတြတူးျခစ္ၿပီး ေစးကပ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္သံုးအမိုးနီးယားေပ်ာ္ရည္ ၁ဆ နဲ႔ ေရ ၁ဆေရာထည့္ၿပီး နာရီအေတာ္ၾကာစိမ္ထားေပးၿပီးမွ ျပန္ေဆးလိုက္ရင္ ဝင္းလက္သန္႔ရွင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ေကာေဇာေတြ - ၁ႏွစ္ ၁ႀကိမ္

ဒီအေတြ႕အၾကံဳေတာ့ ကိုယ္တို႔အားလံုးမွာရွိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ေကာေဇာေတြေဆးေၾကာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ပရိေဘာဂေတြေရႊ႕ရေတာ့မယ္။ ေကာေဇာေတြေဆးေၾကာရတဲ့အလုပ္ကေတာ့ အလုပ္နည္းနည္းပိုရႈပ္လွတယ္။

ေဆးေၾကာေတာ့မယ္ဆိုရင္

၁. ေကာေဇာေဆးေၾကာတဲ့ေဆးရည္ေတြ ဖ်န္းတာေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဲဒီေဆးရည္ကပဲ ဖုန္မႈန္႔ေတြနဲ႔ ေျမႀကီးေတြကို ကပ္တြယ္ေနေအာင္ ဆြဲေဆာင္သလိုျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ပါ။ အဲဒီအစား ေရပူသံုးတဲ့နည္းလမ္း (ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔သန္႔ရွင္းတဲ့နည္း)ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေရပူေပ်ာ္ရည္နဲ႔ အမႈန္အမႊားေတြကို စုပ္ယူေစတာပါ။

၂. ဖုန္စုပ္စက္ငွားရမ္းအသံုးျပဳတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ပိုင္ဝယ္ၿပီးသန္႔ရွင္းေစတာပဲျဖစ္ျဖစ္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေကာေဇာေတြသန္႔ရွင္း သစ္လြင္သြားေစဖို႔ ဖုန္စုပ္စက္ေတြနဲ႔မွ ပိုၿပီးထိေရာက္တာေၾကာင့္ပါ။ 

၃. ဖုန္စုပ္စက္မွာ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ သန္႔ရွင္းတဲ့နည္းကိုပဲ သံုးၿပီး စက္ထဲကေရမွာ ေကာေဇာေၾကးခၽြတ္ေဆး၊ သန္႔စင္ဆပ္ျပာမထည့္ပါနဲ႔။ ေကာေဇာေပၚကိုပဲ တိုက္ရိုက္ေရဖ်န္းတာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေကာေဇာေပၚမွာ ေရဖိတ္လွ်ံက်လြန္းမယ္ဆိုရင္လည္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့စကၠဴခင္းၿပီး စုပ္ယူေပးႏိုင္ပါတယ္။

သစ္သားပရိေဘာဂေတြ - ၁ႏွစ္ ၁ႀကိမ္

စားပြဲ၊ စာေရး ဗီရိုစားပြဲေတြအေရာင္လက္လာေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းေလးေတြက နည္းနည္းပါးပါး လြယ္လြယ္ကူကူပါပဲ။

၁. ပရိေဘာဂေတြကို စိုထိုင္းတဲ့အဝတ္စေလးနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ခ်ည္ထည္အဝတ္နဲဲ႔ ျပန္သုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂. အေရာင္တင္ဖေယာင္းေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ Carnauba wax (Brazil wax/ palm wax) အုန္းထန္းပင္အရြက္ကေနစစ္ထုတ္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ပရိေဘာဂသံုး ဖေယာင္းမ်ဳိး အသံုးျပဳတာအေကာင္းဆံုးပါ။ အပင္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဖေယာင္းအေရာင္တင္ဆီက ပရိေဘာဂေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ အရည္အေသြးထိန္းသိမ္းေပးၾကတယ္။ အသံုးျပဳတဲ့အခါမွာ စက္ဝိုင္းပံုစံလွည့္ၿပီးသုတ္လိမ္းကာ မိနစ္အနည္းငယ္ထားေပးရပါမယ္။

၃. ၿပီးမွ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ခ်ည္ထည္အဝတ္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ဖယ္ရွားေပးပါ။ သုတ္တဲ့အခါ ေနရာနည္းနည္းေလးစီပြတ္တိုက္တာထက္ လက္ကိုမ်ားမ်ားလႊဲၿပီး လိုင္းရွည္ရွည္ဆြဲယူသုတ္ေပးပါ။ ခ်ည္အဝတ္ေလးနဲ႔ ဆြဲသုတ္ရင္း ခပ္သြက္သြက္ျဖစ္လာၿပီ။ သုတ္ရတာ ေခ်ာေမြ႕လာၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္တို႔အလုပ္ၿပီးပါၿပီ။ (ဖ်န္းေဆး/ အေရာင္တင္ေဆးရည္၊ ဆီလီကြန္အေျခခံျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဖေယာင္း နဲ႔ ဆပ္ျပာဆီေတြမသံုးပါနဲ႔။ ပရိေဘာဂေတြကိုပ်က္စီးေစတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြပါဝင္ေနတတ္တယ္။ အေရာင္လြင့္ေစပါတယ္။)

ပိုက္ဆံအိတ္ - ၁ပတ္ ၁ႀကိမ္

ပိုက္ဆံအိတ္ေတြမွာ တခါတရံ E. coli ပိုး ကပ္တြယ္ပါဝင္လာတတ္တာကို စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပိုမႊားေတြရွိေနတတ္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္မ်ဳိးမွာခ်ထားျဖစ္တာေၾကာင့္ အထူးသျဖင့္ အိတ္ေအာက္ေျခေတြမွာ ေတြ႕ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္တို႔ရဲ႕ အႏွစ္သက္ဆံုးအိတ္ေလးေတြ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းျဖစ္ေအာင္ အတြင္းမွာပိုးမႊားေတြသယ္ေဆာင္ထားတဲ့ အိတ္ေတြ ျဖစ္မေနေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ

၁. ဗီႏိုင္းအသား အိတ္ေတြကို သန္႔ရွင္းမယ္ဆိုရင္ disinfecting wipe တစ္သွ်ဳးစကၠဴသံုးပါ။ သားေရအိတ္ေတြကို သန္႔ရွင္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ baby wipe စကၠဴစနဲ႔ အသံုးျပဳပါ။ (အသံုးမျပဳခင္ အစက္ေလးခ်ၿပီး အစြန္းအထင္းျဖစ္မျဖစ္ အရင္စမ္းသင့္ပါတယ္။)

၂.  ခ်ည္ထည္အိတ္ေတြကိုေတာ့ ေရပူသံုးၿပီး စက္နဲ႔ ဒါမွမဟုတ္ လက္နဲ႔လည္းေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေနေရာင္ျပင္းျပင္းထဲမဟုတ္ဘဲ ေလရတဲ့ေနရာမွာ ေျခာက္ေသြ႔ပါေစ။

ပန္းကန္ေဆးစက္ - လတိုင္း

မႈိေတြဟာ ပန္းကန္ေဆးစက္မွာ ႀကီးထြားရွင္သန္ႏိုင္တယ္။ ပန္းကန္ေတြကို သန္႔ရွင္းေနေအာင္ေဆးေၾကာေပးႏိုင္တဲ့စက္ဟာ သန္႔ရွင္းဖို႔လိုအပ္တယ္ဆိုေတာ့ အထူးအဆန္းလိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လိုအပ္ပါတယ္။ မၾကာခဏလည္း ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။

၁. ပန္ကန္းေဆးစက္ထဲက safe-cup မွာ ရွာလကာရည္ျဖည့္ၿပီး ပန္းကန္ေတြစီထည့္တဲ့စင္ အေပၚဘက္နားမွာ ခြက္ကိုထားပါ။

၂. ေရပူကို အသံုးျပဳၿပီး ပန္းကန္ေဆးစက္ကို တစ္ႀကိမ္အျပည့္လည္ပတ္ပါေစ။

အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ နဲ႔ အေျခာက္ခံစက္- အသံုးျပဳၿပီးတဲ့အခါတိုင္း

အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဗက္တီးရီးယားေတြ ညစ္ညမ္းေနတတ္တယ္။ သန္႔ရွင္းမႈမလံုေလာက္ဘူးဆိုရင္ အတြင္းခံအဝတ္အထည္ေတြမွာ E. coli ပိုး ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။ မီးဖိုခန္းသံုး လက္သုတ္ပုဝါေတြဟာလည္း အစာအဆိပ္သင့္ေစတဲ့ပိုး salmonella နဲ႔ တျခားပိုးမႊားေတြ တြယ္ကပ္တတ္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္နဲ႔ အေျခာက္ခံစက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ လုိအပ္လွတယ္။ အပူခ်ိန္ ၁၄၀ - ၁၅၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ၾကား ေရပူသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးခၽြတ္ေဆးသံုးေပးတာလည္း အဝတ္ေတြေရာ စက္ပါ သန္႔စင္ေစတဲ့နည္းလမ္းပါ။

အိပ္ခန္းသံုး ေခါင္းအံုး - ၃လ ၁ႀကိမ္/ ၆လ ၁ႀကိမ္

ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ မႈိ ၁၆မ်ဳိးခန္႔ ေခါင္အံုးတစ္လံုးမွာ ရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ဆိုထားတယ္။ အဲဒီအမႈန္အမႊားေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ပြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ဦးေခါင္းလွဲအိပ္ခ်မယ့္ ေခါင္းအံုးေတြသန္႔ရွင္းမႈရွိေနေစဖို႔ အေရးႀကီးလွတယ္။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အႀကိမ္အနည္းငယ္ ေလွ်ာ္ဖြတ္သန္႔စင္ေပးေနသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုေလွ်ာ္ဖြတ္ရမလဲ

၁. အဝတ္ေလွ်ာ္စက္မွာ ေရပူ၊ ေၾကးခၽြတ္ေဆးရည္သံုးၿပီး(အမႈန္႔သံုးရင္ က်န္ရစ္တတ္တာေၾကာင့္) အရွိန္မျပင္းဘဲေလွ်ာ္ေပးပါ။ ပံုမွန္အရြယ္အစားေခါင္းအံုးဆိုရင္ တစ္ခါေလွ်ာ္ရင္ ၂ လံုးေလွ်ာ္ႏိုင္ၿပီး king size ဆိုရင္ တစ္ႀကိမ္ကို တစ္လံုးပဲေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။

၂. ၂ ႀကိမ္ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃. ၿပီးေတာ့ အေျခာက္ခံတဲ့အခါ တင္းနစ္ေဘာလံုးအသန္႔ႏွစ္လံုးပါထည့္ၿပီး အေျခာက္ခံေပးပါ။ အရွိန္မျပင္းသင့္ပါဘူး။ ေပၚလီအက္စတာ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ည္သားေခါင္းအံုးဆိုရင္ ၁ နာရီကေန ၂ နာရီၾကာအေျခာက္ခံေပးရမွာပါ။ 

ကြန္ပ်ဴတာ - လိုအပ္သလို

ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ဟာ ေရအိမ္အတြင္းကခံုထက္ ၅ ဆခန္႔ပိုမ်ားတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပမာဏခိုေအာင္းေနတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာေဖာ္ျပထားတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳသူေတြထဲက ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကီးဘုတ္ေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေဆးၾကပါဘူး။ အဲဒီအမႈအက်င့္ေလးရွိေနရင္ေတာ့ အခုျပင္ရေတာ့မယ့္အခ်ိန္ပါပဲ။

၁. ကြန္ပ်ဴတာ၊ ကီးဘုတ္၊ ေမာက္စ္ cable ေတြျဖဳတ္ထားပါ။ rubbing alcohol ကို အဝတ္သန္႔သန္႔တစ္ခုမွာေလာင္းခ်ၿပီး ကီးဘုတ္နဲ႔ ေမာက္စ္ေတြကို ပြတ္တိုက္သန္႔စင္ပါ။

၂.  အက္ေၾကာင္းနက္နက္ ကီးဘုတ္ခလုတ္ေလးေတြေအာက္နားထိေရာက္ေအာင္ ဂြမ္းမွာ အရက္ပ်ံဆြတ္ၿပီး ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းကန္ေဆးကန္ နဲ႔ ပန္းကန္ေရစစ္တဲ့စင္ - ေန႔တိုင္း

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မီးဖိုခန္းက ပန္းကန္ေဆးကန္ဟာ အိမ္တစ္အိမ္မွာ အဏုဇီဝပိုးေလးေတြ ဒုတိယအမ်ားဆံုးခိုေအာင္ေနႏိုင္တဲ့ ေနရာပါ။ ေန႔တိုင္း ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

ဘယ္လိုေဆးသင့္တာလဲ

၁. ညေနတိုင္း ပန္းကန္ေဆးစင္တစ္ခုလံုးကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ပြတ္တိုက္ပါ။ ပန္းကန္ေရစစ္တဲ့စင္ကိုလည္း ေျပာင္စင္ေအာင္ သုတ္ထားသင့္ပါတယ္။

၂. ပန္းကန္ေရစစ္တဲ့စင္ကို ၁ပတ္ ၁ႀကိမ္ ပန္းကန္ေဆးစက္နဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။

Source: CNN Living | How often you should wash your sheets, bras, hair and more! By Carole Nicksin | AllYou.com

ၿဖိဳးၿဖိဳး

(Living Fashion Magazine, October, 2014)